La salud esta en gran peligro cuando nos acecha el estrés cronico, aprendamos cuales son los mecanismos implicados y asi nos defenderemos de este impacto negativo.

Siempre tengo presente que el fruto de las condiciones estresantes en las que vivimos y los desordenes alimentarios esta facilitando la expresion continua de enfermedades cronicas en etapas cada vez mas tempranas de la vida, y es importante modificar estos dos factores si se quiere mantener una calidad de vida aceptable, en este caso haremos referencia en la capacidad que tiene el primer factor en potenciar las enfermedades existentes y expresar las que portamos genéticamente y no desarrollamos si no fuesen por estas condiciones.

Estrés y su capacidad de generar enfermedades

Mecanismos del estrés
Haciendo solo un somero resumen, recordaremos que el hombre expuesto a una situación de agresión (estres) modifica su organismo de modo que rapidamente se ponga en situación de lucha o de huida, según sea la respuesta biológica que interese al organismo.

Para ello hay una reacción dependiente del simpá¬tico, determinada por la liberación de catecolaminas (adre¬nalina y noradrenalina) de la médula suprarrenal, así como de serotonina en el sistema nervioso, y que consiste básica¬mente en elevación del tono muscular, taquipnea(respiracion acelerada), taquicar-dia,aumento de la frecuencia cardiaca), hipertensión arterial, hiperglucemia (elevacion de la azucar en sangre) Hiperinsulinemia,(elevacion de la Insulina en sangre), hipercoagulabili¬dad sanguínea( Sangre densa engrosada, pro- trombosis), aumento de la diuresis(aumento de la frecuencia y o volumen al orinar), etc.

Cuando a esta preparación del organismo para la acción sigue realmente la acción para la que se preparaba, esto es, la lucha o la huida, hay una realización muscular, y este ejercicio físico prolongado cumple el fin orgánico correspon¬diente a las alteraciones fisiológicas antes mencionadas.Tras el ejercicio, el organismo llega a un estado de relajación que le conduce a la normalidad.

Por ello el estres es un mecanismo defensivo, positivo, del mayor interés, pues tiende a preservar nuestra in¬tegridad organica en momentos de peligro.

Estres y vida moderna

Sin embargo, la evolución cultural del hombre ha sido superior a su evolución biológica. Es curioso que en la actualidad los motivos del estres hayan cambiado (ahora son problemas profesionales, familiares, so¬ciales, economicos), pero la respuesta orgánica sigue siendo la misma: lí¬beración de catecolaminas y organismo en situación de estres.

Pero hay un elemento distinto de la vida actual que agrava la situación del estrés orgánico: que el organismo, preparado para la lucha o la huida, es decir, para una acción fisica concreta, no la realiza, perdiendo con ello la acción relajante posterior del ejercicio físico. De este modo, la situación de estres tarda en disiparse por sus propios medios, y al permanecer durante algún tiempo, puede afectar al organismo.
Esta afectación orgánica se multiplica cuando el estres incide frecuentemente, y sobre todo, cuando existe un fondo constitucional apto para manifestar las consecuencias orgánicas del estres. Por ello en la civilización actual po¬demos ya hablar de “enfermedades de la civilización”, que tienen una clara correspondencia con la persistencia orgánica de los me-canismos de respuesta orgánica al estres, como son las en-fermedades cardiovasculares, y en especial la hipertensión, toda la patología derivada del aumento del tono muscular, con algias musculares y óseas de muy diversas localizaciones, el aumento espectacular de la diabetes, los estados de ten¬sión y desequilibrio psiquico, etc.

Algunos Consejos:

• Trabaja en lo que disfrutes aunque ganes menos.

• En condiciones de estrés exterioriza tus sentimientos, sale a caminar inmediatamente o al menos has una catarsis energetica,(simula la lucha o huida).

• Tomate 10 minutos al dia para reflexionar de lo que haces.

• Has actividad fisica, si la disfrutas, si no muevete tanto como puedas.

• Siente Placer, ojala con metodos saludables.

• Programa y organiza tu vida, proyectate.

• Ponte en el lugar adecuado, los demas te necesitan, pero tu tambien te necesitas a ti mismo, los demas ya se tienen a ellos (no te procastinices mas).

• Esto te hara estar en mejor equilibrio y mas consonante con el medio bio sico social, entonces seras mas feliz y menos enfermo.

Dr Cubrias 16/05/2012.

Dr Cubrias
Medicina Integrativa