Comunidades más longevas del Mundo:

-El valle del Hunza en Pakistán.
-La región de Abjasia, en Georgia.
-El valle de Vilcabamba, en Perú.

Caracteristicas de vida de estas comunidades:

– Todos ellos viven en zonas situadas a gran altitud, en torno a los dos mil metros. La vida en la alta montaña supone aire puro y estimulante; gran cantidad de iones negativos en la atmósfera (cuyo papel en la prevención del estrés y en la tonificación física es bien conocido) y una radiación solar muy activa. En términos generales se puede decir que viven en plena naturaleza;

– Existen variaciones climáticas muy intensas, en el sentido frío-calor, con escasa adecuación en las casas. Se puede decir que la mayor parte del tiempo se encuentran sometidos a temperaturas bajas. Y podemos recordar que experimentalmente los animales expuestos al frío pueden presentar alargamiento de su vida. Se discute si una conti¬nuada exposición al frío -al menos durante amplios pe¬riodos vitales- pudiera hacer el mismo efecto;

En relación a la dieta, su promedio nos muestra que es de tipo claramente hipocalórico, con ingestas medias de 1 200 calorías al día, lo que en países occidentales se consideraría como dieta de adelgazamiento. Además, la base de la alimentación la constituyen frutas, verduras y cereales naturales; raramente entra la carne -apenas un día a la semana-, así como la leche y los huevos;

– Es muy importante que en su alimentación recogen directa-mente el alimento del campo (frutas, verduras) consumiéndolo inmediatamente, esto es, sin apenas tiempo de conservación.

– Los habitantes de estas regiones trabajan durante toda su vida en trabajos físicos intensos (agricultura, pas¬toreo), que siguen realizando mientras tienen fuerzas. Pero aunque trabajan todo el día, lo hacen de forma pausada, a su ritmo propio, sin apresuramiento;

– Presentan una vida aparentemente con poco estrés. Esta afirmación puede discutirse, porque el estrés es de percepción individual y podría ocurrir que viviesen sus problemas particulares con una intensidad emocional comparable a los problemas estresantes de la sociedad desarrollada. Pero, de todos modos, los investigadores no encontraron señales de importantes «situaciones de estrés»;

– apenas toman toxinas; poco café, tabaco o alcohol. Y el alcohol que se consume es de poco grado (la altura acelera la eliminación del alcohol y disminuye su concen¬tración en la bebida);

– por último, y a esto le dan gran importancia, tienen una organización social estable, sólida, con preeminencia social del anciano, que se encuentra respetado y conside¬rado. No hay problema de marginación por el envejeci¬miento; al contrario, cuanto mayor sea la longevidad, más importante es el papel social. Por eso la ancianidad es algo respetable y deseable, y los jóvenes saben que su acatamiento a las normas establecidas garantiza su estabi¬lidad futura.

Estas son las conclusiones que cara a la longevidad extraemos de estas tres distintas comunidades. Podemos ver que en nuestra sociedad occidental seguimos pautas de vida muy contrarias desde todos los puntos de vista: falta de ejercicio, alimentación copiosa, consumo abun¬dante de tabaco y alcohol, ninguna exposición al frío, estrés continuado, escaso respeto a los longevos… Los consejos relacionados son de difícil aceptación, pero, a pesar de ello, son muy útiles.

Dr Cubrias
Medicina Integrativa
Experto Universitario en Medicina Anti envejecimiento.