1) Coma pescado. Coma pescado tres o cuatro veces por semana, con al menos dos porciones de pescado azul (salmón, caballa, arenques, arenques, sardinas). Coma más nueces y semillas, preferiblemente crudas o, en su defecto, ingiera al menos 2,5 gramos de un Omega 3 de calidad.

2) Aporte  antioxidantes. Coma por lo menos seis porciones de verduras de colores brillantes y  bayas . Un suplemento de vitamina E (tocoferoles y tocotrienoles mixtos naturales ) 400 IU, 1-2 gramos de vitamina C por día. 

3) Elimine el azúcar y los carbohidratos refinados. Seguir una dieta de baja carga glucémica, la dieta mediterránea.  Limitar azúcar en las bebidas azucaradas y zumos.

4) Tomar vitaminas del complejo B. Un suplemento de vitamina B6 (20 mg) , B12 ( 500mcg ) , niacinamida ( 400 mg ) y ácido fólico ( 400 mcg ) es una precaución sensata. Las personas con homocisteína elevada necesitan una mayor ingesta de vitamina suplementaria para evitar la contracción del cerebro.

5)  Limitar el café y dejar de fumar. Elija té de hierbas o verde en su lugar.

6) Manténgase activo. Manténgase física, social y mentalmente activo, aprendiendo cosas nuevas.

Ray Hodgson intentó este enfoque. Él tomó las vitaminas B y también ha mejorado su dieta, comio más pescado, verduras y alimentos integrales, redujo el azúcar. » El efecto ha sido notable», dijo. «Mientras que yo había estado olvidando nombres y resulta difícil de asumir nuevas competencias, la memoria y la concentración son definitivamente mejores . »

Los costos mundiales de la demencia en 2010 se estimaron en más de $600 mil millones. La prevención de la demencia no sólo evitaría una enorme cantidad de sufrimiento humano, sino que también ahorraría grandes sumas de dinero.