Anotalas, reenvialas, hazla circular por tus conocidos y así evitaremos muertes y enfermos en vano.

  1. Apoya la ingesta de los alimentos con sulforafano( Ajo), los ricos en fibra y en vitaminas A,C y E ayudan a proteger el organismo.
  2. Potenciar la ingesta de alimentos con pocas grasas y evitar el consumo de grasas animales (carnes rojas, huevos, manteca, embutidos, etc.) (Beneficios cardiovasculares)
  3. Abandonar el consumo de azúcar refinada, y de hidratos de carbono de alta carga glucemica,( Pan blanco, Pastas blancas, Patatas, Arroz blanco, Legumbres excepto lentejas y alubias pintas o blancas, no bolleria, ni postres con azúcar.)(Beneficios cardiovasculares y Metabólicos)
  4. Aportar Omega 3 a razón de 1,5 a 3 gramos dias, de calidad, que cumpla con las mas exigentes normas de destilación molecular, Ojala Normas Ifos. (Beneficios cardiovasculares).
  5. Pescado azul pequeño, idealmente crudo o semicrudo, al menos tres veces en semana(su cocción genera perdida de el Omega 3 que portan en gran cantidad).(Beneficios cardiovasculares)
  6. Hacer ejercicio físico al aire libre, no mas de una hora al día y al menos tres veces en semana de forma sostenida. Tomar el sol en las mañanas temprano.(Beneficios cardiovasculares)
  7. Tomar hasta 80 g de Chocolate negro al dia  + de 70%, (Beneficios cardiovasculares)
  8. Comer una fruta de Granada al dia a demostrado revertir procesos de atero esclerosis.(Beneficios cardiovasculares)
  9. Tomar Te verde aporta (epigalocatequinas), que es una antioxidante potente con peculiaridades importantesala hora de evitar enfermedades cardiovasculares.(Beneficios cardiovasculares)
  10. Evitar tanto como puedan los anticonceptivos orales, son un veneno autorizado que secuestra el oxido nitrico y favorece las enfermedades vasculares, ademas bloque la síntesis de gonadotropinas y con ello la libido sexual.
  11. 1 copa de Vino tinto en Mujeres y hasta 2 en Hombres por dia, una gota mas y se pierden los beneficios.(Beneficios cardiovasculares)
  12. No Permitas tener un abdomen pronunciado( barriga)(Beneficios cardiovasculares)
  13. Si tenéis algo de sobrepeso trata de corregirlo, por mientras no dejes de hacer ejercicio físico, se ha demostrado que un normopeso ocioso, tiene mas riesgo que un sobrepeso activo.(Beneficios cardiovasculares)
  14. Ingiere alimentos ricos enPotasio sobre todo en las mañanas y evita el exceso de sal común.(Beneficios cardiovasculares)
  15. Debes hacer alguna actividad de tu gusto y placer al menos dos veces en semana, siempre que no sea en contra de tu salud.
  16. Es crucial que logres dormir al menos 6 horas( de noche) y tener la sensación de amanecer descansado.
  17. Gestiona el estrés, si no sabeis asesorate, es el padre de todas las enfermedades.
Dr Cubrias