¿Es usted una posible víctima de la tensión?

 El estrés es el causante de la mayoría de las enfermedades e, incluso, de nuestras amarguras. Aprender a gestionarlo es crucial, pero antes tendremos que aprender a identificarlo. 

Conteste las siguientes preguntas con todo el cuidado y la ho­nestidad posibles. Elija la respuesta que considere más próxima a la verdad.

1 Se encuentra usted durmiendo en la cama por la noche. Algo le despierta. Quizá sea un ladrón. O puede que se trate de las cañe­rías. ¿Cómo reacciona usted?

a) Se despierta por completo y con rapidez, plenamente cons­iente de dónde se encuentra.

b) Se despierta con rapidez, pero tarda unos segundos en orien­tarse y darse cuenta de lo que ha sucedido.

e) Tarda un buen rato en despertarse y darse cuenta de lo que ha sucedido.

 

2. Ha estado esperando media hora para una entrevista o una cita importante. ¿Cómo se siente?

a) Algo inquieto, aunque sigue manteniendo la calma.

b) Empieza a estar de mal humor y la situación empeora por momentos.

e) Está muy molesto.

 

3 Cuando se siente excitado, ¿tiene usted dificultad para respirar?

a) Nunca.

b) En ciertas ocasiones.

e) A menudo.

 

4 Cuando se enoja, ¿qué aspecto tiene su cara?

a) Enrojece.

b) Adquiere algo de color.

e) Permanece impasible.

 

5 Si está concentrado y de pronto oye un ruido inesperado, ¿qué hace?

a) Da un salto y exclama «¡Bah!», cuando se da cuenta de que no se trataba de nada importante.

b) Responde de modo involuntario, pero consigue controlar­se rápidamente.

e) Se siente algo molesto, pero prosigue sin perturbarse.

 

6 Cuando está preocupado o asustado, ¿qué aspecto tiene su cara?

a) El de costumbre.

b) Palidece.

e) Está totalmente blanca.

7 Cuando está nervioso, ¿cómo reacciona?

a) Siente que se  le revuelve el estómago, empieza a sudar y se le

pone la carne de gallina.

b) Dos de estas tres cosas.

e) Una o ninguna de estas tres cosas.

 

8 ¿Tiene síntomas físicos, como vómitos y diarrea, antes de una ocasión importante?

a) Siempre.

b) Nunca.

e) A veces.

 

9 Mientras espera una cita o una entrevista importante, ¿cómo está su pulso?

a) Va a toda velocidad y su corazón late con fuerza.

b) Aumenta algo.

e) No se altera, en su opinión.

 

10 ¿Cómo clasificaría su tiempo de reacción?

a) Muy rápido.

b) Normal.

e) Por debajo de lo normal.

 

 

 Ahora sume sus puntuaciones:

 1 a3 b2 c1
 2 a1 b2 c3
 3 a1 b2 c3
 4 a3 b2 c1
 5 a3 b2 c1
 6 a1 b2 c3
 7 a3 b2 c1
 8 a3 b1 c2
 9 a3 b2 c1

 10

a3 b2 c1

 

Si ha obtenido una puntuación entre 20 y 30 puntos, conseguiría sobrevivir sin mayores dificultades en un mundo en el cual los peli­gros puramente físicos constituyeran las mayores amenazas. Usted lograría sobrevivir en la selva. Sin embargo, no está capacitado para vivir en nuestro mundo moderno. Tiene muchas probabilidades de padecer una de las enfermedades relacionadas con el estrés, (de hecho, probablemente ya ha sufrido alguna de dichas afecciones). Debe procurar evitar la tensión excesi­va y aumentar su capacidad de afrontar las situaciones que puedan provocar tensión.

Si ha alcanzado entre 11 y 19 puntos, se encuentra usted en la zona intermedia, entre los dos extremos.

Si ha conseguido 10 puntos o menos, usted no lograría sobrevi­vir ni un minuto en la selva, pero está altamente adaptado para vivir en nuestra sociedad moderna. Tiene pocas probabilidades de pade­cer enfermedades relacionadas con la tensión, y es posible que in­cluso le extrañe que se le dé tanta importancia a la tensión y al es­trés.

Ahora en dependencia de su Puntuación busque ayuda profesional el estrés cronico aparenta un modo de vida y es muy devastador, Dr Cubrias